按一按,心情很舒畅-按摩减压法

时间:2023-11-27 18:49:03

现代人由于工作、生活压力大,许多人为了缓解精神压力,选择去按摩院进行按摩。

按摩能够减压是有根据的。中医认为,经络贯通于人体内外、上下,联络脏腑,贯通九窍,是气血运行的途径,也是津液输布的网络。压力过大,则会经络壅阻,气血不畅,阴阳失调。而按摩,通过一定的力度刺激穴位,使经络疏通,气血周流,保持阴阳平衡。在西医的理念上,按摩可以调整内分泌、加强胃肠蠕动、剥离组织粘连等,而且具有调节大脑皮质功能,使大脑神经产生冲动,进而达到兴奋或抑制神经的作用。往往一个人压力过大,就是因为神经过于疲劳,导致神经反射迟钝,对刺激的反应减弱。这个时候的神经往往绷得很紧,很虚弱。这个时候做一做按摩,刺激大脑产生不一样的冲动,对神经就可以起到振奋的作用。

按一按,心情很舒畅-按摩减压法

一年一度的高考,让高三的学生面临着很大的升学压力,为了缓解这一问题,很多家长便带着孩子们去按摩。《克拉玛日报》曾报道过一家按摩院在高考期间免费为学子按摩。学子只要拿着高考准考证去那里,便可以享受一人一次的按摩。很多学生都反映经过按摩以后,感觉全身都得到了放松,压力也减少了许多。按摩院之所以会推出这项特殊的服务,就是抓住了按摩舒缓压力的良好功效。对于面临高考的学子来说,面对这样重大的考试,一定非常紧张。人在紧张的时候神经绷紧,就可能无法发挥平常那么好的水平,甚至可能因为过于紧张,出现晕厥或者弃考的行为,有些考生甚至会因为高考太紧张自杀。面对这种情况,按摩院采取了这一措施,缓解了考生的紧张,使得考生在考试的时候能够正常发挥。

一个病人,因为总是做噩梦,整天精神恍恍惚惚。心理医生问他,最近在干什么。病人就说他正在谈一项公司合作的项目。对方是一个大公司,非常有名,所以,他很紧张。心理医生建议他找一个地方做几次按摩。病人走后,找到了一家按摩院,做了几次按摩之后,紧绷的神经放松了,恢复了从前的状态。后来他谈完了项目,特地回去向心理医生表示感谢:“按摩完了以后,感觉心情就舒畅了许多。后来,也没有再做什么噩梦了!”医学专家说,人的精神过于紧张时,就会做噩梦、失眠。而病人在按摩的时候,按摩师刺激病人的穴位,放松病人的肌肉,人就会感到舒适,同时会刺激大脑神经产生冲动,进而达到兴奋神经的作用,使得病人对压力的承受能力增强了。如果病人任由自己的情况持续,做恶梦的情况可能会越来越严重,最后导致神经衰弱症状出现,按摩则有效地缓解了压力。

按摩减压,并不是随便找几个穴位按一按便会有效果的。每一个穴位主管不同的部位,按摩不同的穴位便会产生不同的效果。而且按摩减压是一个持续的缓慢的过程。一次的按摩虽然可以暂时达到放松身心的作用,然而没过几天又反弹了。而且按摩的手法错了,还会产生相反的效果。如果想自己按摩,那么如何做才是正确的呢?专家提供了一些不错的按摩手法,大家可以试一试。

(1)点攒竹,揉前额,按揉百会:首先,你可以躺着或坐着,用两个大拇指抵住眉头的凹陷处,大概按两分钟,按得穴位酸胀了就好。然后,用手掌的大鱼际揉自己的前额,揉它两分钟。最后用两个中指按压头顶的正中部,稍微用一点力,时间以一分钟为宜。百会穴是一个非常有用的穴位,对压力过大导致的头痛等有非常好的疗效。

(2)五指拿头:所谓的拿头,就像梳头发一样,以指为梳,从前面往后面梳,力度不可以太轻。相传药王孙思邈活到了141岁,他在总结自己长寿的秘诀时就说过一句话——发常梳。多梳头发可以放松头皮,刺激头脑的神经产生刺激,那样疲惫的大脑就可以得到放松。头部穴位众多,通过手的梳理按摩,可活络脑部神经,使气血顺畅,俗语有“千过梳头,头不白”之说。用手指梳头可在任何时间进行,早上起床时,中午午休时,学习和工作休息空当时,甚至洗澡出浴时,均可进行。首先,双手十指张开,十指指肚着力(不可用指尖,以免戳伤头皮),自额部前发际开始,由前至后梳理整个头部,直至后发根处。手指梳头时保证指甲平整,动作均匀、和缓、有力,使头皮微有温热、发麻之感。其次数没有限制,时间在10分钟左右。

(3)摩腹:躺在床上,用自己的手顺时针地揉肚子。不仅可以加速小肠吸收,还可以促进胃肠消化。

(4)点揉气海、关元穴:可以坐着也可以躺着,找到气海和关元两个穴位。气海在脐下两横指处,关元在脐下三横指处。慢慢地揉一分钟。

(5)按揉三阴交:三阴交是女子的保健穴位,在脚内踝上三横指处。

(6)捏脊:此方法适合夫妻之间相互做。背朝上躺好,先紧后松地捏背部的肌肉,从下往上行走,捏它十次左右。

按摩舒缓压力不是只针对高考的学生和上班族的。不管是谁,只要压力大了,都可以去做一做以此来舒缓自己的压力。每天早上醒来,觉得头晕,可以按一按前额,揉一揉百会穴。如果你觉得最近总忘事,你也可以按一按你的百会穴,或者多揉揉你的太阳穴。压力过大对人的身体伤害很大,所以,如果感到有压力,就要找到一个属于自己的方法来疏泄疏泄,让压力消除。而按摩是一件做起来比较方便简单的事情,敲一敲自己的头,也可以很好地舒缓压力。按摩不必很专业,懂得一些简单的按摩手法就可以达到减压的效果。