很多人从小就被普及这样的知识，每天只有睡足8个小时，才有足够的精力去学习与工作。并且，也有相关的研究表明，睡眠少于6个小时会损害人体的健康。不过，这并不能证明睡的时间越长越好。
有些人身体素质不好，稍微一动就会感冒，这样的情况很有可能与睡懒觉有关。经常睡眠时间过长的贪睡者，本来日常运动就少，再加上卧室内长期不流通的污浊空气，更容易出现感冒、咳嗽等症状，损害人的身体健康。
睡眠时间过长的人大多会变得懒惰、软弱无力，就连智力也会有所下降。经常睡懒觉的人，因肌肉组织失去了活动的良机，起床后常会感到腿软、腰骶不适，全身无力。由于他们的睡眠中枢长期处于精神亢奋状态，而其他神经中枢由于受到抑制时间又太长，恢复活动的功能也会变得相对缓慢，因而会感到终日昏昏沉沉，智力也日益下降。
对于大多数老年人来说，睡眠时间过长会增加患中风的概率。据调查显示，每天睡眠超过9个小时的人中风危险比睡7个小时的人要多出70%，从这里可以看出，睡眠时间是增大中风危险的最大因素。
睡眠过多还会破坏心脏休息和运动的规律，使心脏难以收缩，非常微小的活动也会心慌乏力。如果睡眠过多的话，人体无法按时进餐，也会逐渐打乱胃液分泌规律，影响消化功能。
那么，到底睡多久才有利于健康呢？专家认为，成年人的标准睡眠时间为6～8个小时，老年人可以在这个标准上减少1个小时，青少年则可增加1个小时。不过睡眠时间具体多少最健康，还需要依照每个人的自身情况来决定，第二天感觉精力充沛，就说明睡眠时间足够。
