学校组织了一场数学竞赛，参赛的同学都在紧张地复习，其中最紧张的应该是叶舒，因为他中间有一段时间请了假，有点跟不上数学老师讲课的进度。而且他听说，自己缺课期间老师讲了几个至关重要的知识点，直到现在，他还没有把缺失的那几个知识点完全吃透，所以面对这次竞赛，他比班上的其他同学紧张得多。
可是越紧张，叶舒越看不进任何东西，题也做不出来，没几天嘴上就起了好几个泡。推荐他参赛的数学老师看到他这个样子，也知道他是为什么事情担心，但是数学老师非但没有催他，还把他叫出来安慰，让他不要着急，一次的成绩不代表什么。叶舒刚开始还有些听不进去，直到老师问他这两天的复习是不是完全没有效率的时候，他才不得不承认，自己的确太急躁了，但是他又害怕成绩不如其他同学，所以根本不敢懈怠。老师让他在自己的办公室坐着，什么都不要想，听听舒缓的音乐，做做深呼吸。
按照老师教的方法做了几次深呼吸之后，叶舒觉得自己心里那种急躁的感觉舒缓了不少，心境也平和下来。这时数学老师拿出一套练习题让他慢慢做，叶舒就真的静下心做了起来。没想到很快他就做完了整套卷子。老师审过卷子之后对他说：“这套题你大部分做对了，说明你对知识掌握的程度很高，竞赛的难度比这套题高不了多少，所以你不要给自己太大的压力，心平气和地做题就好了，不要把它当作竞赛，而是当成一次练习。”
听了老师的教导，叶舒心里轻松多了，参加竞赛的时候虽然还是有点紧张，但他很快调节了自己的情绪，之前所记住的定理、公式等都在需要的时候适时出现在脑海之中，他很轻松地取得了竞赛第一名的好成绩。
参加过高考的人都有过这种经历，平时对我们十分严厉的老师到了考试的关头倒开始和颜悦色地安慰我们，让我们尽量放松、心平气和地去参加考试。这其实是很有道理的，越着急的时候，记忆力和学习能力越差，反倒是心态平和能够使我们发挥出最高的水平。所以，平和的心态对我们学习和记忆有很大的帮助。
当我们因为记不住而心生烦恼的时候，不妨暂时将自己的注意力转移开，换换心情，也让大脑适当休息。等心态得到放松、心情平静下来之后，再重新开始记忆。这时我们更容易集中注意力，记忆的效率也就更高了。
