怀孕后睡觉姿势也要改变吗?

时间:2023-11-19 15:39:01

女人怀孕后,一切的饮食起居都会发生变化。怀孕的女人行动总显得迟缓笨重,我们平常睡觉,只要自己舒服,怎样睡都可以,趴着、仰着、侧着等,但是,怀孕的女人呢?随着肚子一天天的膨胀,还能随心所欲地“睡”吗?还是得重新调整睡觉姿势?

怀孕后睡觉姿势也要改变吗?

长年来,人们总是认为孕妇的睡眠和分娩的最好姿势是仰卧位,现在看来这显然有悖于情理,是不科学的。其实如果孕妇没有处于孕晚期,那么孕妇的姿势对宫内胎儿多无影响,如果孕妇现在正是孕晚期,如果胎儿没有缺氧表现,孕妇也可适当选择觉得舒服的姿势。而且据国外近年研究资料证实,分娩和怀孕后期采取仰卧位,非常不利于子宫和胎儿的血液循环,妊娠的中期和后期,由于增大的子宫可压迫下腔静脉和腹主动脉,前者导致流回心脏的血液减少,孕妇有可能发生低血压;后者则能使双侧肾动脉血流不足,子宫动脉流经胎盘的血液量减少,这便会造成孕妇的肾脏的损害,对胎儿也将构成巨大的威胁,这决不是无依据的。最近研究人员利用血管扫描仪对16名健康、无并发症的足月胎产妇(宫口已开了3~4厘米)进行脐动脉血流测定,明显看到当孕妇仰卧时脐动脉阻力增高,而侧卧位时阻力即下降。因此,正确的孕妇睡眠姿势应该采取侧卧位,在臀部下可垫一个柔软物件,如小枕头、毛巾或泡沫塑料等,侧卧至少倾斜30~40度,也即身体长轴平面和床的平面呈一个30或40度的锐角。分娩时的体位直到目前为止,都采取仰卧位,这显然也不利于分娩,现不少专家多主张半卧位。

事实上,怀孕期间,经常右侧卧也不利胎儿发育和分娩。由于子宫的不断增大,使腹内其他器官受到挤压。有时,下腹腔内乙状结肠受挤压,使孕妇的子宫不同程度地向右旋转,从而使维护子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中营养子宫的血管受到牵拉会影响胎儿的氧气供应,造成宫内胎儿慢性缺氧,严重的还会引起胎儿窒息或死亡。

而胎儿是通过胎盘与母体进行气体及物质交换,获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物。胎盘血流量的充足与否,对胎儿的生长发育是至关重要的。因此,医学专家对孕妇的睡姿进行了长期的临床研究和实践后证实:孕妇在妊娠期,特别是妊娠晚期,采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势。

1.左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫,可以维持正常子宫动脉的血流量,保证胎盘的血液供给,给胎儿提供生长发育所需的营养物质。

2.左侧卧位可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫,增加回到心脏的血流量。回心血量的增加,可使肾脏血流量增多,改善脑组织的血液供给,有利于避免和减轻妊娠高血压综合症的发生。

3.在妊娠晚期,子宫呈右旋转,左侧卧位可改善子宫的右旋转程度,由此可减轻子宫血管张力,增加胎盘血流量,改善子宫内胎儿的供氧状态,有利于胎儿的生长发育,这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。特别是在胎儿发育迟缓时,采取左侧卧位可使治疗取得更好效果。所以,孕妇采取左侧卧位对于优孕优生、母婴健康都有十分重要的意义。若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇,在取左侧卧位的同时最好将腿部适当垫高,以利于血液回流,减轻下肢浮肿。

孕妇的合理睡姿是左侧卧位,既符合生理特点又利于优生。

上课睡觉

某生上课时睡觉,被老师发现。老师:“你为什么在上课时睡觉?”

某生:“我没睡觉哇!”

老师:“那你为什么闭上眼睛?”

某生:“我在闭目沉思!”

老师:“那你为什么直点头?”

某生:“您刚才讲得很有道理!”

老师:“那你为什么直流口水?”

某生:“老师您说得津津有味!”